10+ thực phẩm trị mụn nội tiết hiệu quả, da đẹp dáng xinh

Chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sự hình thành mụn nội tiết bên trong cơ thể. Vì vậy, muốn điều trị tốt mụn nội tiết cần quan tâm đến việc bổ sung nguồn thực phẩm phù hợp, khoa học. 

Ở bài viết dưới đây, Thư Viện Da Liễu sẽ gợi ý cho các bạn 10 thực phẩm trị mụn nội tiết hiệu quả, giúp da đẹp dáng xinh.

10+ thực phẩm trị mụn nội tiết hiệu quả cho da đẹp dáng xinh

Tổng hợp 10 thực phẩm trị mụn nội tiết, mụn viêm hiệu quả, phù hợp cho thực đơn hàng ngày trong quá trình điều trị mụn.

1. Các loại rau lá xanh đậm

Một số loại rau lá xanh đậm như: bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ xanh, rau muống, rau đay, đậu hà lan,… là loại thực phẩm tuyệt vời giúp trị mụn nội tiết hiệu quả. Các loại rau xanh đậm cung cấp rất nhiều vitamin A,B,C,E,… chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

2. Các loại trái cây, quả mọng

Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực đơn trị mụn nội tiết cho cơ thể. Các loại trái cây, quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho,… cung cấp lượng lớn vitamin E, có tác dụng làm chậm quá trình da lão hóa. Ngoài ra, còn giúp quá trình tái tạo và phục hồi diễn ra nhanh hơn, giảm thiểu viêm mụn trên da, đồng thời giúp da sáng khỏe hơn.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, yến mạnh, hạt kê,… sẽ cung cấp vào cơ thể lượng chất xơ và vitamin E, có khả năng giảm tình trạng dầu nhờn trên da và giúp điều trị mụn bọc, mụn viêm hiệu quả.

4. Các loại nước thanh nhiệt, điều hòa cơ thể

Bổ sung các loại nước thanh nhiệt, điều hòa cơ thể là giải pháp trị mụn nội tiết đơn giản và hiệu quả. Các loại nước uống này có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, các loại Vitamin (B, B6, E,..) có khả năng tái tạo làn da, thanh nhiệt giải độc, giúp ngừa và trị mụn tốt. Một số loại nước thanh nhiệt có thể dùng để trị mụn nội tiết như nước dừa, nước ép rau má, nước đậu đen rang, nước chanh tươi,… hay dùng trà thảo dược.

5. Các loại hạt, đậu

Sử dụng các loại hạt, đậu trong thực đơn hàng ngày như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… sẽ cung cấp hàm lượng lớn protein giúp cấp ẩm cho da, chống lão hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, hạn chế hình thành mụn.

6. Sữa có nguồn gốc thực vật

Sữa từ động vật như sữa bò có chứa hormone IGF1 và các chất oxy hóa trong đạm động vật, sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và đẩy nhanh quá trình lão hóa da, hình thành mụn nội tiết.

Do vậy, các bạn nên thay bằng các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạt điều, sữa hạt, sữa dừa, sữa hạt hạnh nhân, sữa óc chó,… có chứa các thành phần chống lão hóa, giúp cơ thể đào thải độc tố, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mịn màng.

7. Dầu thực vật

Nguồn chất béo lành mạnh chủ yếu là dầu thực vật, chẳng hạn như: dầu oliu, dầu dừa hoặc trứng, bơ, quả hạch. Đây đều là loại chất béo tốt giàu omega 3, omega 6 có lợi cho tim mạch và không chứa nhiều chất oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng mụn, phục hồi da nhanh hơn.

8. Nguồn protein chất lượng

Cá hồi, đậu phụ, gà tây, trứng, hải sản là những thực phẩm có hàm lượng protein chất lượng cao và chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm này còn chứa chất chống lão hóa, giúp bảo vệ làn da trước tác nhân từ môi trường.

9. Tận dụng các loại gia vị kháng viêm mụn nội tiết

Các loại gia vị kháng viêm trị mụn nội tiết đã được biết đến từ xưa như: tỏi, nghệ, gừng,… Các nguyên liệu này đều có công dụng chống viêm, giúp hỗ trợ ngăn ngừa mụn nội tiết và được sử dụng nhiều trong làm đẹp bởi sự an toàn và tiết kiệm.

10. Thực phẩm giàu axit béo

Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều axit béo có thể từ cá béo (cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá trích,…) hoặc thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, hạt lanh, hạt chia, ngũ cốc,…). Những loại thực phẩm giàu axit béo có tác dụng chống viêm và giảm các triệu chứng mụn nội tiết.

Ngoài 10 loại thực phẩm trên, các bạn có thể tham gia ngay hội Bí Quyết Chăm Sóc Da, Tóc Khoa Học để nhận MIỄN PHÍ Thực Đơn Trị Mụn Nội Tiết hiệu quả từ các chuyên gia của Thư Viện Da Liễu nhé!

Tham gia ngay hội Bí Quyết Chăm Sóc Da, Tóc Khoa Học nhận miễn phí thực đơn
Tham gia ngay hội bí quyết chăm sóc da, tóc khoa học nhận miễn phí thực đơn

Bị mụn nội tiết kiêng ăn gì?

Muốn điều trị mụn nội tiết hiệu quả và nhanh chóng, các bạn cần lưu ý những loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình điều trị, cụ thể:

  • Đồ cay nóng: các loại đồ ăn nóng sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt nhanh, có thể gây kích ứng da, các nốt mụn đỏ có thể nhiều hơn, tăng nguy cơ bị mụn viêm.
  • Đồ nếp: dùng đồ nếp sẽ làm tăng nguy cơ mưng mủ, khiến mụn nội tiết nặng hơn và có khả năng bị nhiễm trùng.
  • Đồ ngọt: bổ sung nhiều đồ ngọt sẽ làm đứt gãy Elastin và Collagen, làm chậm quá trình tái tạo và duy trì độ đàn hồi cho da, từ đó ngăn cản quá trình hồi phục tổn thương do mụn nội tiết gây ra.
  • Đồ ăn nhanh: các loại đồ ăn nhanh, có sẵn như: xúc xích, pizza, gà rán,… chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản và phụ gia không tốt, gây bít tắc lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn.
  • Các loại chất béo từ động vật: chứa lượng lớn acid béo bão hòa, có khả năng làm bít tắc nang lông, khiến da dễ nổi mụn hơn.
Danh sách thực phẩm cần kiêng khi trị mụn nội tiết
Danh sách thực phẩm cần kiêng khi trị mụn nội tiết

Tuy nhiên, để điều trị triệt để mụn nội tiết ngoài chế độ ăn cần bổ sung viên uống trị mụn, chế độ skincare và nghỉ ngơi đúng cách. Tham khảo thêm bài viết “Bỏ túi 6 cách trị mụn nội tiết” giúp loại bỏ mụn nội tiết, mụn viêm an toàn tại nhà nhé!

Trên đây là 10 thực phẩm trị mụn nội tiết được các bác sĩ da liễu khuyên dùng. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần kiêng một số thực phẩm để đảm bảo điều trị mụn nội tiết tốt nhất.

Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận