Da bị nám nên uống vitamin gì để cải thiện?

Da bị sạm nám là nỗi ám ảnh của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các loại kem đặc trị nám bôi thoa bên ngoài thì các chị em còn có thói quen bổ sung vitamin giúp làm mờ nám từ bên trong. Vậy, bạn có biết da bị nám nên uống vitamin gì để cải thiện không? Hãy cùng tìm câu trả lời thông qua bài viết này nhé!

Da bị nám nên uống vitamin gì để cải thiện?

Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin trong chế độ ăn uống là rất quan trọng trong việc điều trị nám da vì nó giúp duy trì và tăng cường sức khỏe của da. Dưới đây là một số loại vitamin được khuyến cáo cần sử dụng hàng ngày để cải thiện tình trạng nám da:

1. Vitamin C

Da bị nám nên uống vitamin gì để cải thiện? Câu trả lời chính là vitamin C. Đây là một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời và tác động của môi trường. Từ đó hỗ trợ làm sáng da, làm mờ nhanh các vết thâm nám trên da. Ngoài ra, vitamin C còn giúp da tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn nữa đấy.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu vitamin C trung bình cho người trưởng thành là khoảng 100-200mg/ngày. Chị em có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn hàng ngày từ cam, chanh, dâu tây, kiwi, rau cải, ớt đỏ,… Hoặc bổ sung trực tiếp viên uống Wellvita Vitamin C 450mg giúp cung cấp đủ lượng vitamin C cho da nám vì chỉ ăn uống thôi sẽ không đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho da. 

vitamin c tri nam
Viên uống wellvita vitamin c giúp bổ sung tới 450mg vitamin c cho da nám mỗi ngày

2. Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa và yếu tố gây hại của môi trường. Đối với những chị em bị nám nội tiết sau sinh, thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh thì việc bổ sung vitamin E còn giúp cân bằng lại nội tiết tố estrogen, ức chế chuỗi phản ứng tăng sinh sắc tố dưới da. Vitamin E có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hạt, dầu thực vật, trái cây và rau quả. Một số thực phẩm giàu vitamin E: hạt chia, hạt hướng dương, dầu oliu, trứng, sữa,…

Theo khuyến nghị của Ủy ban Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, một người trưởng thành cần nạp vitamin E với lượng khoảng 200-400 IU/ngày (tương đương khoảng 135-270 mg/ngày). Đối với tình trạng da bị nám, nhu cầu vitamin E sẽ cao hơn bình thường. Do vậy ngoài việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm hàng ngày chị em nên dùng thêm vitamin E dưới dạng viên uống nữa nhé!

vitamin e tri nam
Bổ sung ngay viên uống wellvita vitamin e cho da căng mịn, ẩm mượt

3. Vitamin A

Vitamin A giúp duy trì sức khỏe da bằng cách thúc đẩy sản xuất tế bào mới trắng mịn hơn thay cho tế bào da nám đen sạm. Ngoài ra đặc tính chống oxy hóa của vitamin A còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, duy trì sức khỏe của làn da, hạn chế tác động từ các yếu tố gây hại bên ngoài.

Theo khuyến nghị của Ủy ban Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin A trung bình cho người trưởng thành là khoảng 700-900 microgam (mcg)/ngày.

Bạn có thể uống viên nang vitamin A hoặc bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A để chăm sóc da từ rau xanh, cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, trứng, sữa,…

vitamin a tri nam
Vitamin a trị nám có nhiều trong bơ, bí đỏ, cà rốt

4. Vitamin B3

Vitamin B3 (còn được gọi là niacinamide) giúp giảm sự sản xuất melanin, cải thiện màu da và giảm thiểu sự xuất hiện của nám. Nó cũng giúp giữ ẩm cho da và tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin B3 có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ ung thư da.

Theo khuyến nghị của Ủy ban Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin B3 cho người trưởng thành là từ 14 đến 16 mg mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B3 của cơ thể bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu niacin như thịt, cá, gia vị, ngũ cốc, đậu và các loại rau quả,…

vitamin b3 tri nam
Bổ sung vitamin b3 từ kiwi, cà chua giúp mờ nám sáng da

5. Vitamin B7

Vitamin B7 có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào mới và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV, ô nhiễm và hóa chất. Vitamin này kích thích sự hoạt động của các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể bằng cách duy trì sự cân bằng của các tế bào máu và cung cấp oxy cho da. Ngoài ra, vitamin B7 cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tóc và móng, giúp chúng mọc nhanh và chắc khỏe.

Theo khuyến nghị của Ủy ban Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin B7 cho người trưởng thành là từ 30 đến 100 microgram (mcg) mỗi ngày. 

Một chế độ ăn uống giàu vitamin B7 có thể giúp cải thiện sức khỏe da và giảm tình trạng lão hóa da. Bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B7 của cơ thể bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin B7 như lòng đỏ trứng, gan, cá hồi, hạt óc chó, sữa, lúa mì và các loại rau quả.

vitamin b7 tri nam
Vitamin b7 ngoài tác dụng làm mờ nám còn giúp tóc móng chắc khỏe hơn

Có thể thấy để điều trị nám da cần bổ sung rất nhiều các loại vitamin khác nhau. Vậy uống bao nhiêu là đủ, cách kết hợp các vitamin này trong thực phẩm hàng ngày ra sao? Tham gia ngay hội Bí Quyết Chăm Sóc Da, Tóc Khoa Học nhận miễn phí Thực Đơn 7 Ngày Mờ Nám, Trắng Da được nhóm các chuyên gia da liễu xây dựng kỳ công các bạn nhé!

Gợi ý viên uống bổ sung vitamin cho da nám

Ở bài viết này, Thư Viện Da Liễu muốn giới thiệu tới các bạn viên uống trắng da Glutathione Maxx500. Dù glutathione không phải là một loại vitamin nhưng nhắc đến loại hoạt chất điều trị nám hiệu quả không thể không kể đến glutathione – hoạt chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, ức chế hoạt động của tế bào sắc tố từ đó ngăn ngừa nám, giữ da trẻ trung sáng mịn.

Mặt khác viên uống Glutathione Maxx500 mà Thư Viện Da Liễu giới thiệu ngoài thành phần chính là 500mg Glutathione, trong mỗi viên uống còn bổ sung hàm lượng lớn vitamin C, E và tinh chất curcumin nghệ tươi giúp trị nám, dưỡng trắng da vượt trội. Glutathione Maxx500 chính là viên uống được nhiều chị em trong hội làm đẹp ưa chuộng, là bí quyết giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa.

Thành phần: chủ yếu là Glutathione 500mg, vitamin C, vitamin E, curcumin, beta glucan,..

Công dụng

  • Có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cấu trúc làn da đàn hồi và săn chắc 
  • Giúp làm sáng và đều màu da, cải thiện tình trạng da bị xỉn màu
  • Các thành phần vitamin C, E giúp bổ sung độ ẩm cho da và khắc phục tình trạng da khô sần
  • Ngoài ra, viên uống Glutathione Maxx500 còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố ở chị em phụ nữ ngăn ngừa hình thành nám nội tiết

Hướng dẫn sử dụng: chị em chỉ cần uống 1 viên sau bữa ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, nên sử dụng thường xuyên trong vòng 2-3 tháng để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giá bán: 599.000 đồng/hộp 30 viên

vien uong trang da glutathione
Viên uống trắng da, mờ nám gluathione maxx500 là sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da của bạn

Việc uống vitamin hàng ngày là một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng nám da. Bài viết trên cũng đã phần nào giúp bạn trả lời được câu hỏi “Da bị nám nên uống vitamin gì để cải thiện?”. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc sử dụng các sản phẩm chứa vitamin cũng như bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin chỉ hiệu quả khi được sử dụng đúng cách và đủ liều lượng. Theo dõi thêm các bài viết của Thư Viện Da Liễu trên website hoặc tham gia ngay hội Bí Quyết Chăm Sóc Da, Tóc Khoa Học học hỏi thêm kinh nghiệm điều trị nám tại nhà hoàn toàn miễn phí nhé!

Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận